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你健身我买单

2012-10-18 10:58来源/作者:管理员点击次数:1784点赞:0
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集 合 时 间:2012-10-21 08:30:00 (请准时集合!)
活 动 时 间:2012-10-21 09:00:0010-21 11:30:00
集 合 地 点:咸阳市人民中路3号东银大厦11楼11110室(世纪金花楼上)
活 动 人 数:37/40人
网 上 报 名:10/10人
截 止 时 间:2012-10-20 22:30:00 (截止后就不能报名了哦,请抓紧时间报名!)
联 系 人:晋帅
报 名 电 话:需要报名后查看!
咨 询 QQ:需要报名后查看!点击这里给我发消息

无忧带你去健身----你健身我买单

你想拥有奥运会运动员一样强壮的身体和体魄吗?

健身有哪些好处:

1、减少脂肪增加肌肉 
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
3、强壮体格
研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
4、强壮骨骼
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
5、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,对防治糖尿病具有重要意义。
6、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。
7、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。
8、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。
9、增添活力、交到新朋友
10、维护心理健康
哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。

相信大家都知道了健身的益处,还等什么呢?抓紧时间来报名,参加健身活动吧!

集合时间:10月21日  周日 上午8:30

集合地点:东银大厦110办公室

活动开始时间:9:00-11:30结束

友情提示:参加本次活动的童鞋,来时穿便于运动的服装,遵守活动秩序



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